Cara Menjaga Pola Makan Sehat



Pola Makan Sehat

Pola makan sehat adalah keteraturan makan makanan yang higienis dan bergizi dengan memperhatikan waktu dan bahan pembuatannya. Makanan yang higienis adalah makanan yang memenuhi standar kesehatan dan bebas dari zat beracun dan kuman penyakit. Fungsi makanan bagi tubuh kita adalah memperoleh tenaga, pertumbuhan, mengganti sel-sel rusak, dan untuk menghangatkan tubuh atau oksidasi.

Zat-zat makanan yang dibutuhkan tubuh manusia yaitu :
  • Karbohidrat : merupakan sumber tenaga dan pertumbuhan. Makanan yang mengandung karbohidrat adalah makanan pokok, seperti nasi, jagung, sagu, dan tiwul.
  • Protein : merupakan zat yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan mengganti sel-sel yang rusak. Protein banyak terdapat dalam lauk, seperti daging, ikan, tahu, tempe, dan telur.
  • Lemak : dibutuhkan tubuh sebagai cadangan makanan dan sumber panas. Lemak banyak dihasilkan dari kacang-kacangan, keju, kelapa, dan daging.
  • Mineral : dibutuhkan oleh tubuh untuk pertumbuhan tulang dan gigi bagi anak-anak. Mineral banyak terdapat dalam makanan yang berkuah.
  • Vitamin : diperlukan tubuh sebagai makan makanan tambahan. Vitamin banyak terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, dan daging.

Ciri-ciri makanan yang sehat :
1.  Bersih & tidak mengandung zat beracun
2.  Mengandung zat makanan
3.  Zat makanan cukup atau seimbang


Menu makanan bergizi :
1. Nasi 
    Nasi adalah salah satu sumber utama karbohidrat. Selain nasi, karbohidrat dapat diperoleh dari sumber makanan seperti jagung, gandum, kentang, ubi, dll.
2. Lauk-pauk
    Lauk-pauk adalah salah satu sumber protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
3. Sayur-mayur
    Sayur-mayur merupakan salah satu sumber mineral yang dibutuhkan oleh tubuh kita.
4. Buah-buahan
    Buah-buahan merupakan salah satu sumber vitamin. Vitamin dapat diperoleh dengan mengonsumsi berbagai macam buah dan sayur.
5. Susu
    Susu adalah pelengkap, karena susu merupakan salah satu sumber vitamin, lemak, dan juga mineral.





Sekian blog dari aku semoga bermanfaat😊

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Pengertian, Golongan, Watak, dan Pathokan Tembang Macapat

Gambar
 Pengertian Tembang Macapat Tembang macapat yaiku sekang tembung sekar tegese kembang utawa tembang. Tembung Jawa tegese reriptan kanthi paugeran tertentu kang pamacane kudu dilagokake, lan bisa diiringi wiramaning gendhing.  Golongan Tembang Jawa Tembang gedhe utawa sekar ageng, tuladhane : Kusumastuti, Citramengeng, Tepi Kawuri, Kumadasmara, Pamularsih Tembang tengahan utawa sekar tengahan/sekar dhagelan, tuladhane : Wirangrong, Pranasmara, Balabak, Palugon, Juru Demung, Pangajabsih Tembang Macapat yaiku kedadeyan sekang tembung maca sing tegese maca/nglakokaken lan tembung pat tegese papat, macapat tegese maca/nglakokaken papat-papat Watak Tembang Macapat Kinanthi awatak : seneng, asih, tresna. Matuke kanggo medharake pawulang, cerita sing ngemu surasa asih tresna kan asmara, gandrung-gandrung Pocung awatak : Kendo, tanpa greget saut. Matuke kanggo neng cerita sing sajak mung sakepenake tanpa kemempengan Asmarandana awatak : sengsem, sedih, prihatin. Nanging sedih/prihat...
Baca selengkapnya

Proses Komunikasi Data dalam Jaringan

Gambar
  Pengertian Proses Komunikasi Data dalam Jaringan Proses komunikasi data adalah perpindahan data dari suatu sumber/trasmitter menuju ke suatu jaringan/receiver yang melewati suatu media penghantar dalam bentuk bit-bit. Proses komunikasi data terbagi menjadi 2 kategori yaitu komunikasi data pada jaringan komputer dan komunikasi data pada jaringan telepon. 1. Komunikasi Data pada Jaringan Komputer     Jaringan komputer adalah jaringan telekomunikasi yang memungkinkan komputer 1 dapat saling terhubung dengan komputer lain dan saling bertukar data. Agar dapat saling bertukar data, setiap bagian dari jaringan komputer dapat meminta dan memberikan layanan. Pihak yang meminta/menerima layanan disebut klien , sementara pihak yang yang memberikan/mengirim disebut server Proses komunikasi data pada jaringan komputer dapat diuraikan sebagai berikut : Server mengirim sinyal informasi menuju klien melalui protokol encode Sinyal listrik maupun sinyal dalam bentuk gelombang elektromagn...
Baca selengkapnya